Rất nhiều người không dám uống nước trước giờ ngủ vì họ sợ sẽ ảnh hưởng tới thận. Vậy điều này có thật sự đúng, dưới đây là câu trả lời của chuyên gia.
Có nên uống nước trước khi ngủ?
70% trọng lượng cơ thể của chúng ta là nước, nước có vai trò rất quan trọng tham gia vào quá trình trao đổi chất của cơ thể. Nhiều người cho rằng, uống nước trước giờ đi ngủ sẽ ảnh hưởng tới chức năng của thận – nguyên nhân khiến cho thận suy yếu và làm ảnh hưởng tới chức năng của bàng quang.
Ths.BS Nguyễn Đăng Quốc, Phó Trưởng khoa Thận Tiết niệu, Trưởng đơn vị đơn vị Thận nhân tạo, Bệnh viện Thanh Nhàn đã khẳng định, uống nước trước giờ đi ngủ không hề làm ảnh hưởng tới chức năng của thận. Uống một lượng nước vừa đủ còn có thể hỗ trợ cho các chuyển hóa, đào thải độc tố của cơ thể.
“Tuy nhiên, nếu bạn uống nước quá nhiều có thể làm cho giấc ngủ bị rối loạn. Điều này, sẽ khiến bạn phải thức dậy nhiều lần để đi tiểu vào đêm. Khi uống một lượng nước vừa đủ thì chúng ta vẫn có thể ngủ ngon giấc cho tới sớm ngày hôm sau”, bác sĩ Quốc nói.
Nên uống một cốc nước ấm trước khi ngủ, sẽ giúp bạn ngủ ngon giấc hơn.
TS.BS Trương Hồng Sơn, Viện trưởng Viện y học ứng dụng Việt Nam cho biết, nên uống một ly nước trước khi bạn đi ngủ sẽ tốt hơn cho sức khoẻ. Bởi vì, nếu cơ thể thiếu nước sẽ làm tăng nguy cơ bị chuột rút khi ngủ.
Đặc biệt với những người bị bệnh về tim mạch, thiếu nước còn làm tăng nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim.
Bác sĩ Sơn đã giải thích, trong quá trình ngủ con người không cần nhiều nước như ban ngày, cho nên một ly nước nhỏ là đủ giúp cho cơ thể bù lại lượng nước mất trong quá trình ngủ.
Uống một ly nước ấm trước khi ngủ sẽ giúp cho năng lượng, hormone, cơ bắp và các khớp… trong cơ thể cân bằng trở lại. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn được thư giãn hoàn toàn, sẽ có một giấc ngủ ngon và sâu hơn.
“Trong suốt cả ngày, cơ thể tích tụ rất nhiều độc tố từ môi trường, thực phẩm và nhiều nguồn khác. Uống một ly nước trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể có thời gian để loại bỏ các chất độc không cần thiết ra khỏi cơ thể”, bác sĩ Sơn nói.
Ai không nên uống nước trước khi ngủ
Theo bác sĩ Sơn, những bệnh nhân mắc bệnh thận thì không nên uống nước trước khi đi ngủ. Đối với bệnh nhân thận, chức năng về thận rất yếu do đó khi lượng nước uống được nạp vào ban đêm sẽ làm tăng áp lực lên thận.
Đối với những người mắc bệnh thận, tốt nhất không nên uống nước 2 tiếng trước giờ đi ngủ và cần đi tiểu tiện trước khi ngủ.
Ngoài thời điểm trước khi đi ngủ, các thời điểm tốt để uống nước trong ngày bạn cần phải lưu lại như sau:
- Uống nước ngay sau khi ngủ dậy
- Uống nước trước khi bắt đầu một bữa ăn
- Uống nước trước và sau khi luyện tập thể thao
- Uống nhiều nước khi đang bị ốm/mệt
- Nên uống nước khi vừa tiếp xúc với người bị ốm/bệnh
Loại nước uống tốt nhất được chuyên gia khuyến cáo nên uống chính là nước lọc. Lượng nước uống trong một ngày sẽ phụ thuộc vào tuổi, giới, mức độ hoạt động thể lực, vấn đề sức khỏe đang mắc phải và tình trạng thời tiết…
Bác sĩ Sơn khuyến cáo thêm, đối với người trưởng thành cần uống trung bình 2 lít nước mỗi ngày (khoảng từ 8-12 ly nước), bao gồm cả nước có trong các loại thực phẩm, để dự phòng tình trạng mất nước.
Lượng nước này sẽ tăng lên nếu hoạt động thể chất nhiều hoặc khi thời tiết nóng ẩm, bị ốm, mang thai hoặc đang cho con bú.
Cần tránh không mắc phải một số sai lầm thường gặp khi uống nước:
- Đợi đến khi khát mới uống nước
- Uống quá nhiều nước ngọt có ga hoặc có đường
- Uống quá nhiều đồ uống có cồn
- Đồ uống có chứa chất kích thích
- Review Máy lọc nước Kangaroo Hydrogen KG100HC: “Lột xác” với thiết kế mới lạ và công nghệ lọc từ tính hiện đại
- Hiệu quả lọc nước bất ngờ của Máy lọc nước Kangaroo KG109A
- Lý do máy lọc nước Hydrogen Kangaroo KG100HQ được yêu thích
- Những chiếc máy lọc nước RO được tin dùng hàng đầu tại Việt Nam
- Máy lọc nước RO giá rẻ có thực sự rẻ với cái giá mà bạn đánh đổi.
Thanks for your blog, nice to read. Do not stop.
you have a great blog here! would you like to make some invite posts on my blog?
Hello! I just would like to give a huge thumbs up for the great info you have here on this post. I will be coming back to your blog for more soon.
I think this website holds very wonderful indited content content.
There is noticeably a bundle to find out about this. I assume you made sure good points in features also.
Thanks for some other excellent article. The place else could anybody get that type of information in such an ideal method of writing? I’ve a presentation next week, and I’m at the search for such info.
Would you be all for exchanging links?
This is the fitting weblog for anyone who needs to find out about this topic. You realize a lot its virtually exhausting to argue with you (not that I truly would want…HaHa). You definitely put a new spin on a topic thats been written about for years. Nice stuff, simply nice!
I’m impressed, I must say. Really rarely do I encounter a blog that’s each educative and entertaining, and let me let you know, you could have hit the nail on the head. Your concept is excellent; the difficulty is one thing that not sufficient people are talking intelligently about. I’m very completely happy that I stumbled across this in my search for something relating to this.
I am really enjoying the theme/design of your blog. Do you ever run into any internet browser compatibility issues? A number of my blog visitors have complained about my site not working correctly in Explorer but looks great in Opera. Do you have any solutions to help fix this issue?
My brother recommended I may like this blog. He used to be entirely right. This post actually made my day. You cann’t consider just how much time I had spent for this information! Thanks!
Ostium primum defect in the anteroinferior aspect of the septum is the second most common type of ASD, accounting for 15 to 20 of all ASDs nolvadex bodybuilding dosage
cost finasteride Bulimia, 136 p1166
order arimidex pill arimidex 1 mg brand anastrozole 1 mg generic
online generic cialis Furthermore, clinical trials for adults and children are pivotal for the further development of these techniques
buy biaxin online clonidine brand buy meclizine 25mg pills
order naprosyn 500mg pill cefdinir over the counter order lansoprazole sale
buy spiriva 9 mcg generic purchase spiriva sale oral hytrin
purchase proventil pill cipro order buy cipro 1000mg sale
order actos online cheap buy viagra 100mg pill sildenafil pills 150mg
montelukast online buy montelukast brand order viagra generic
tadalafil order online Cialis us spins real money
buy cialis 10mg pills free samples of ed pills purchase cialis for sale
real money slots free spins no deposit gambling site real money casino online usa
ivermectin 12 mg without a doctor prescription dapsone 100mg brand purchase avlosulfon without prescription
us blackjack online play roulette for free world tavern poker online
order nifedipine 30mg adalat 10mg uk fexofenadine for sale online
online blackjack with friends ocean casino online cheap paper writing services
buy generic ramipril 10mg buy arcoxia 60mg online order arcoxia 120mg for sale
essay writers online buy azulfidine 500 mg generic buy sulfasalazine 500mg for sale
order doxycycline 100mg pills purchase ventolin inhalator generic order cleocin sale
asacol us irbesartan 150mg uk avapro 300mg tablet
buy diamox 250mg buy azathioprine 50mg sale buy azathioprine 50mg generic
buy generic clobetasol buspirone sale cordarone online
buy digoxin generic telmisartan drug molnunat 200 mg usa
order amoxil 500mg generic cheap amoxicillin sale ivermectin for sale
order coreg 25mg generic order elavil online purchase elavil pill
dapoxetine 90mg pills motilium medication buy motilium sale
1xBet является очень известных на рынке. 1xbet зеркало на сегодня Огромный выбор спортивных и киберспортивных событий, множество открытых линий, высочайшие коэффициенты. Также, БК имеет широкий функционал и немногие дает возможность совершать ставки по уникальным промокодам. Используя их, вы можете получить настоящие деньги, не внося абсолютно никаких средств. Это реально! Узнать актуальный промокод вы можете сейчас же, однако использовать его необходимо в соответствии с условиями и инструкциями, которые приведены ниже.
indomethacin 50mg for sale tamsulosin 0.4mg for sale cenforce pill
oral doxycycline order chloroquine pills methylprednisolone 8 mg for sale
order pepcid online mirtazapine 30mg over the counter order remeron 30mg for sale
tadalafil 10mg price buy amoxicillin online amoxicillin 250mg pill
tricor over the counter sildenafil 200mg for sale buy sildenafil 100mg online
esomeprazole 40mg us purchase nexium for sale order furosemide 100mg generic
I have read your article carefully and I agree with you very much. This has provided a great help for my thesis writing, and I will seriously improve it. However, I don’t know much about a certain place. Can you help me?
trust pharmacy
purchase minocycline generic gabapentin online terazosin 5mg us
cheap cialis 5mg viagra price otc ed pills
order glycomet 500mg generic buy generic verapamil nolvadex 20mg us
generic provigil 200mg modafinil 100mg without prescription buy phenergan sale
buy clomiphene pill buy lipitor 10mg sale purchase prednisolone without prescription
buy deltasone 10mg for sale amoxil tablet buy amoxicillin
accutane 10mg tablet ampicillin 500mg pill buy generic acillin
fildena 100mg cheap buy generic lyrica finasteride 5mg brand
stromectol otc deltasone 20mg cheap prednisone price
buy zofran 4mg generic order zofran 4mg trimethoprim price
isotretinoin 40mg uk purchase isotretinoin sale zithromax brand
ventolin 4mg inhaler levoxyl generic order augmentin 1000mg pills
oral prednisolone 20mg buy lasix brand lasix 40mg
provigil 200mg cost buy modafinil pills buy generic metoprolol
oral monodox cost monodox order acyclovir 400mg pill
avodart medication cheap dutasteride orlistat 120mg oral
cost azathioprine 50mg brand imuran 50mg buy naprosyn 250mg online cheap
order inderal coreg drug order generic coreg 6.25mg
order ditropan generic ditropan over the counter trileptal canada
order omnicef 300mg online cheap order cefdinir 300 mg generic oral pantoprazole 40mg
buy zocor 20mg without prescription sildalis for sale online sildenafil 50mg tablets
buy avlosulfon sale mesalamine over the counter atenolol 100mg for sale
sildenafil 50mg pill sildenafil 50 mg order cialis 5mg pills
zetia 10mg cost buy methotrexate 2.5mg without prescription buy generic methotrexate online
canadian pharmacy online review
buy generic promethazine phenergan cheap buy tadalafil 5mg pills
Can you be more specific about the content of your article? After reading it, I still have some doubts. Hope you can help me.
coumadin online buy order metoclopramide 20mg pills allopurinol buy online
purchase levaquin online brand ursodiol 150mg order generic bupropion
I don’t think the title of your article matches the content lol. Just kidding, mainly because I had some doubts after reading the article.
canadian pharmacies without prescriptions
order zyrtec 10mg without prescription buy sertraline 50mg pills order sertraline generic
cenforce 100mg for sale glycomet 1000mg pill purchase metformin without prescription
It’s the same topic , but I was quite surprised to see the opinions I didn’t think of. My blog also has articles on these topics, so I look forward to your visit. bitcoincasino
lexapro 10mg usa buy sarafem 20mg sale naltrexone for sale
drug stores canada
buy lipitor 20mg generic overnight viagra delivery sildenafil on line
purchase letrozole generic viagra 50mg sildenafil 50mg brand
canadian pharmacy
cialis 10mg price cialis 10mg price causes of erectile dysfunction
cialis 10mg drug can you buy ed pills online best ed pills non prescription
list of canadian pharmacies online
ivermectin gel accutane uk buy isotretinoin 10mg pill
order modafinil 200mg generic phenergan cheap purchase deltasone online
cheap amoxil without prescription buy prednisolone 40mg without prescription prednisolone 5mg tablet
Heya are using WordPress for your site platform? I’m new to the blog world but I’m trying to get started and create my own. Do you require any html coding expertise to make your own blog? Any help would be greatly appreciated!
cost accutane 20mg amoxicillin price zithromax sale
gabapentin usa neurontin 800mg us doxycycline without prescription
reliable online pharmacy
prednisolone 20mg price order generic gabapentin buy furosemide online cheap diuretic
albuterol 4mg over the counter ventolin inhalator over the counter buy levothyroxine for sale
pharmacy world
serophene cost buy cheap vardenafil buy plaquenil 200mg sale
my canadian pharmacy viagra
safe canadian online pharmacy
buy generic doxycycline monodox online buy order augmentin without prescription
order atenolol generic where can i buy atenolol femara 2.5 mg uk
Your article helped me a lot, is there any more related content? Thanks!
synthroid order order levothyroxine purchase vardenafil sale
online pharmacies
order albenza generic buy provera pills order medroxyprogesterone 10mg
online prescriptions
list of 24 hour pharmacies
canadian drug store legit
discount canadian drugs
order metformin 1000mg for sale buy norvasc online cheap amlodipine 5mg cheap
biltricide 600 mg drug order hydrochlorothiazide online cheap cyproheptadine uk
lisinopril price cost lopressor metoprolol 50mg price
buy lyrica online cheap cost claritin dapoxetine 60mg uk
methotrexate 5mg pill reglan oral order metoclopramide 10mg online cheap
xenical ca orlistat for sale online zyloprim 100mg brand
cozaar 50mg ca cheap esomeprazole topiramate 200mg over the counter
buy rosuvastatin 20mg pill purchase crestor domperidone pill
oral imitrex 50mg buy levofloxacin for sale dutasteride usa
order sumycin pills ozobax over the counter baclofen 25mg usa
generic toradol inderal 20mg canada inderal online buy
zantac cheap buy celecoxib pills for sale order celecoxib generic
clopidogrel 75mg sale purchase ketoconazole ketoconazole online buy
purchase flomax online cheap flomax 0.4mg cheap buy generic aldactone 100mg
cymbalta 20mg without prescription order glucotrol 5mg generic buy nootropil paypal
oral betnovate 20 gm buy itraconazole no prescription brand itraconazole
There is perceptibly a bundle to identify about this. I think you made various good points in features also.
reputable canadian pharmacy
buy ipratropium 100 mcg generic dexamethasone sale linezolid price
canadian pharmacies recommended
buy progesterone 100mg generic buy progesterone without a prescription zyprexa 10mg without prescription
generic nateglinide 120mg starlix ca candesartan 8mg for sale
bystolic over the counter buy valsartan generic purchase clozaril online
order simvastatin 20mg pill order valacyclovir pills cheap sildenafil pills
purchase tegretol generic ciplox 500 mg brand buy lincocin sale
medication online
order tadalafil 20mg pill cialis prices sildenafil for men
buy cefadroxil tablets duricef sale propecia order online
buy diflucan 200mg pills cipro price where to buy cipro without a prescription
buy cheap generic estrace prazosin 1mg ca minipress 1mg generic
purchase flagyl sale metronidazole 400mg cheap cost keflex 500mg
At the beginning, I was still puzzled. Since I read your article, I have been very impressed. It has provided a lot of innovative ideas for my thesis related to gate.io. Thank u. But I still have some doubts, can you help me? Thanks.
generic vermox 100mg order retin cream purchase tadalafil online cheap
cleocin 150mg usa purchase cleocin pills buy sildenafil 50mg generic
buy generic avanafil for sale order voltaren 50mg for sale cambia ca
nolvadex 10mg pills buy rhinocort without prescription cefuroxime sale
indomethacin 75mg oral buy indomethacin without a prescription suprax 100mg ca
Your point of view caught my eye and was very interesting. Thanks. I have a question for you.
trimox 250mg drug trimox 250mg drug clarithromycin 250mg oral
Does Lavender Lower Blood Pressure Travelmax cialis 5mg online
bimatoprost price buy bimatoprost online cheap buy desyrel medication
canadian pharmacy online without prescription
buy generic catapres for sale buy antivert 25mg generic buy spiriva pill
suhagra 100mg brand oral aurogra 100mg buy sildalis generic
minocin 100mg capsules order minocycline sale buy pioglitazone generic
cheap accutane 40mg order zithromax 500mg online buy generic azithromycin for sale
arava 20mg drug azulfidine uk azulfidine drug
buy azipro pills for sale azipro oral buy neurontin 800mg online
buy cialis 20mg generic buy cialis 40mg online cialis 20mg sale
ivermectin 6mg over the counter buy prednisone 5mg online purchase prednisone generic
order lasix 40mg for sale order generic doxycycline ventolin 4mg drug
Your enticle helped me a lot, is there any more related content? Thanks! https://accounts.binance.com/en/register?ref=P9L9FQKY
order ramipril 10mg sale altace generic arcoxia order
I have read your article carefully and I agree with you very much. This has provided a great help for my thesis writing, and I will seriously improve it. However, I don’t know much about a certain place. Can you help me? https://www.gate.io/uk/signup/XwNAU
purchase asacol online irbesartan price order generic irbesartan 150mg
buy olmesartan generic order olmesartan 10mg sale depakote pills
temovate cream order buspar 10mg pill cordarone pills