Có nên uống nước trước khi đi ngủ? Hãy nghe chuyên gia trả lời!

Posted on by admin

Rất nhiều người không dám uống nước trước giờ ngủ vì họ sợ sẽ ảnh hưởng tới thận. Vậy điều này có thật sự đúng, dưới đây là câu trả lời của chuyên gia.

Có nên uống nước trước khi ngủ?

70% trọng lượng cơ thể của chúng ta là nước, nước có vai trò rất quan trọng tham gia vào quá trình trao đổi chất của cơ thể. Nhiều người cho rằng, uống nước trước giờ đi ngủ sẽ ảnh hưởng tới chức năng của thận – nguyên nhân khiến cho thận suy yếu và làm ảnh hưởng tới chức năng của bàng quang.

Ths.BS Nguyễn Đăng Quốc, Phó Trưởng khoa Thận Tiết niệu, Trưởng đơn vị đơn vị Thận nhân tạo, Bệnh viện Thanh Nhàn đã khẳng định, uống nước trước giờ đi ngủ không hề làm ảnh hưởng tới chức năng của thận. Uống một lượng nước vừa đủ còn có thể hỗ trợ cho các chuyển hóa, đào thải độc tố của cơ thể.

“Tuy nhiên, nếu bạn uống nước quá nhiều có thể làm cho giấc ngủ bị rối loạn. Điều này, sẽ khiến bạn phải thức dậy nhiều lần để đi tiểu vào đêm. Khi uống một lượng nước vừa đủ thì chúng ta vẫn có thể ngủ ngon giấc cho tới sớm ngày hôm sau”, bác sĩ Quốc nói.

Uống nước trước khi đi ngủ có hại thận không: Hãy nghe chuyên gia trả lời! - Ảnh 1.

Nên uống một cốc nước ấm trước khi ngủ, sẽ giúp bạn ngủ ngon giấc hơn.

TS.BS Trương Hồng Sơn, Viện trưởng Viện y học ứng dụng Việt Nam cho biết, nên uống một ly nước trước khi bạn đi ngủ sẽ tốt hơn cho sức khoẻ. Bởi vì, nếu cơ thể thiếu nước sẽ làm tăng nguy cơ bị chuột rút khi ngủ.

Đặc biệt với những người bị bệnh về tim mạch, thiếu nước còn làm tăng nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim.

Bác sĩ Sơn đã giải thích, trong quá trình ngủ con người không cần nhiều nước như ban ngày, cho nên một ly nước nhỏ là đủ giúp cho cơ thể bù lại lượng nước mất trong quá trình ngủ.

Uống một ly nước ấm trước khi ngủ sẽ giúp cho năng lượng, hormone, cơ bắp và các khớp… trong cơ thể cân bằng trở lại. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn được thư giãn hoàn toàn, sẽ có một giấc ngủ ngon và sâu hơn.

“Trong suốt cả ngày, cơ thể tích tụ rất nhiều độc tố từ môi trường, thực phẩm và nhiều nguồn khác. Uống một ly nước trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể có thời gian để loại bỏ các chất độc không cần thiết ra khỏi cơ thể”, bác sĩ Sơn nói.

Ai không nên uống nước trước khi ngủ

Theo bác sĩ Sơn, những bệnh nhân mắc bệnh thận thì không nên uống nước trước khi đi ngủ. Đối với bệnh nhân thận, chức năng về thận rất yếu do đó khi lượng nước uống được nạp vào ban đêm sẽ làm tăng áp lực lên thận.

Đối với những người mắc bệnh thận, tốt nhất không nên uống nước 2 tiếng trước giờ đi ngủ và cần đi tiểu tiện trước khi ngủ.

Ngoài thời điểm trước khi đi ngủ, các thời điểm tốt để uống nước trong ngày bạn cần phải lưu lại như sau:

  • Uống nước ngay sau khi ngủ dậy
  • Uống nước trước khi bắt đầu một bữa ăn
  • Uống nước trước và sau khi luyện tập thể thao
  • Uống nhiều nước khi đang bị ốm/mệt
  • Nên uống nước khi vừa tiếp xúc với người bị ốm/bệnh

Loại nước uống tốt nhất được chuyên gia khuyến cáo nên uống chính là nước lọc. Lượng nước uống trong một ngày sẽ phụ thuộc vào tuổi, giới, mức độ hoạt động thể lực, vấn đề sức khỏe đang mắc phải và tình trạng thời tiết…

Bác sĩ Sơn khuyến cáo thêm, đối với người trưởng thành cần uống trung bình 2 lít nước mỗi ngày (khoảng từ 8-12 ly nước), bao gồm cả nước có trong các loại thực phẩm, để dự phòng tình trạng mất nước.

Lượng nước này sẽ tăng lên nếu hoạt động thể chất nhiều hoặc khi thời tiết nóng ẩm, bị ốm, mang thai hoặc đang cho con bú.

Cần tránh không mắc phải một số sai lầm thường gặp khi uống nước: 

  • Đợi đến khi khát mới uống nước
  • Uống quá nhiều nước ngọt có ga hoặc có đường
  • Uống quá nhiều đồ uống có cồn
  •  Đồ uống có chứa chất kích thích
Xem thêm:

Bài viết cùng chủ đề:

348 thoughts on “Có nên uống nước trước khi đi ngủ? Hãy nghe chuyên gia trả lời!”

  3. game says:

    Hello! I just would like to give a huge thumbs up for the great info you have here on this post. I will be coming back to your blog for more soon.

    Trả lời
  8. mezőgazdasági pályázatok kezdőknek says:

    This is the fitting weblog for anyone who needs to find out about this topic. You realize a lot its virtually exhausting to argue with you (not that I truly would want…HaHa). You definitely put a new spin on a topic thats been written about for years. Nice stuff, simply nice!

    Trả lời
  9. Learning and Understanding about WilkieñTaylorñScambler syndrome Disease (Volume 1) says:

    I’m impressed, I must say. Really rarely do I encounter a blog that’s each educative and entertaining, and let me let you know, you could have hit the nail on the head. Your concept is excellent; the difficulty is one thing that not sufficient people are talking intelligently about. I’m very completely happy that I stumbled across this in my search for something relating to this.

    Trả lời
  10. Top Places to Holiday in Yantai (China) says:

    I am really enjoying the theme/design of your blog. Do you ever run into any internet browser compatibility issues? A number of my blog visitors have complained about my site not working correctly in Explorer but looks great in Opera. Do you have any solutions to help fix this issue?

    Trả lời
  39. 1xbet зеркало на сегодня says:

    1xBet является очень известных на рынке. 1xbet зеркало на сегодня Огромный выбор спортивных и киберспортивных событий, множество открытых линий, высочайшие коэффициенты. Также, БК имеет широкий функционал и немногие дает возможность совершать ставки по уникальным промокодам. Используя их, вы можете получить настоящие деньги, не внося абсолютно никаких средств. Это реально! Узнать актуальный промокод вы можете сейчас же, однако использовать его необходимо в соответствии с условиями и инструкциями, которые приведены ниже.

    Trả lời
  46. gate.io says:

    I have read your article carefully and I agree with you very much. This has provided a great help for my thesis writing, and I will seriously improve it. However, I don’t know much about a certain place. Can you help me?

    Trả lời
  93. rtp slot gacor hari ini says:

    Heya are using WordPress for your site platform? I’m new to the blog world but I’m trying to get started and create my own. Do you require any html coding expertise to make your own blog? Any help would be greatly appreciated!

    Trả lời
  144. gate borsası says:

    At the beginning, I was still puzzled. Since I read your article, I have been very impressed. It has provided a lot of innovative ideas for my thesis related to gate.io. Thank u. But I still have some doubts, can you help me? Thanks.

    Trả lời
  176. data hk says:

    You can certainly see your skills in the work you write. The world hopes for even more passionate writers like you who aren’t afraid to say how they believe. Always go after your heart.

    Trả lời
  177. youtube mp3 says:

    No matter if some one searches for his required thing, thus he/she desires\r\nto be available that in detail, thus that thing is maintained over here.\r\n\r\nFeel free to surf to my webpage : ytmp3

    Trả lời
  213. daachka.ru says:

    I think this is one of the most important information for me. And i’m glad reading your article. But wanna remark on few general things, The website style is perfect, the articles is really nice : D. Good job, cheers

    Trả lời
  221. buy fake residence card online says:

    When I originally commented I clicked the “Notify me when new comments are added” checkbox and now each time a comment is added I get three emails with the same comment. Is there any way you can remove me from that service? Appreciate it!

    Trả lời
  223. сколько стоит бисер says:

    You’re so awesome! I don’t think I have read something like this before. So good to find someone with some unique thoughts on this topic. Really.. thanks for starting this up. This website is something that’s needed on the web, someone with a little originality!

    Trả lời
  225. daachka.ru says:

    I am extremely inspired together with your writing talents and alsowell as with the format for your blog. Is this a paid subject or did you customize it yourself? Either way stay up the nice quality writing, it’s rare to peer a nice blog like this one nowadays..

    Trả lời
  226. yes-dacha.ru says:

    Thank you for some other great article. Where else may just anyone get that kind of information in such a perfect means of writing? I have a presentation next week, and I am at the look for such information.

    Trả lời
  231. obshchestroy.ru says:

    I like the valuable information you supply for your articles. I will bookmark your weblog and check again here frequently. I am fairly certain I will be informed a lot of new stuff right here! Good luck for the following!

    Trả lời
  242. Juristide konsultatsioon says:

    Hey There. I found your blog using msn. This is an extremely well written article. I will be sure to bookmark it and come back to read more of your useful information. Thanks for the post. I will definitely comeback.

    Trả lời
  243. Õigusabi says:

    Thank you, I have recently been searching for information approximately this topic for a while and yours is the best I have found out so far. However, what concerning the conclusion? Are you positive concerning the source?

    Trả lời
  248. ричтрак в аренду says:

    Oh my goodness! Incredible article dude! Thanks, However I am going through problems with your RSS. I don’t know why I can’t subscribe to it. Is there anyone else getting identical RSS problems? Anyone who knows the solution will you kindly respond? Thanx!!

    Trả lời
  265. delaremontnika.ru says:

    Hello there! I know this is kinda off topic but I was wondering if you knew where I could find a captcha plugin for my comment form? I’m using the same blog platform as yours and I’m having trouble finding one? Thanks a lot!

    Trả lời
  268. twitch.tv says:

    Have you ever thought about publishing an e-book or guest authoring on other sites? I have a blog based upon on the same information you discuss and would really like to have you share some stories/information. I know my subscribers would value your work. If you are even remotely interested, feel free to send me an e mail.

    Trả lời
  279. myinfodacha.ru says:

    First off I want to say fantastic blog! I had a quick question in which I’d like to ask if you don’t mind. I was curious to know how you center yourself and clear your thoughts before writing. I have had a hard time clearing my mind in getting my thoughts out. I do enjoy writing but it just seems like the first 10 to 15 minutes are usually wasted just trying to figure out how to begin. Any suggestions or tips? Thank you!

    Trả lời
  283. sadounik.ru says:

    Howdy! I could have sworn I’ve been to this site before but after browsing through some of the post I realized it’s new to me. Anyways, I’m definitely glad I found it and I’ll be bookmarking and checking back often!

    Trả lời
  287. daa4a.ru says:

    Excellent post. I used to be checking continuously this blog and I am inspired! Very useful information specially the last part 🙂 I maintain such info a lot. I used to be seeking this particular info for a long timelong time. Thank you and good luck.

    Trả lời
  289. animal xx vidio says:

    Nice post. I learn something new and challenging on sites I stumbleupon every day. It will always be helpful to read content from other writers and practice a little something from their websites.

    Trả lời
  293. ремонт стеклопакетов в Жодино says:

    Wonderful goods from you, man. I’ve take into account your stuff prior to and you’re simply too wonderful. I really like what you’ve obtained here, really like what you’re stating and the best way through which you are saying it. You make it entertaining and you still take care of to stay it sensible. I can not wait to read far more from you. This is actually a terrific website.

    Trả lời
  299. animal xxx moves says:

    Hey! I know this is kind of off topic but I was wondering if you knew where I could find a captcha plugin for my comment form? I’m using the same blog platform as yours and I’m having difficulty finding one? Thanks a lot!

    Trả lời
  300. daachka.ru says:

    Wow, superb blog format! How long have you been blogging for? you make blogging glance easy. The full glance of your web site is wonderful, let alonewell as the content!

    Trả lời
  303. dog porn says:

    Im not that much of a online reader to be honest but your blogs really nice, keep it up! I’ll go ahead and bookmark your site to come back later. Cheers

    Trả lời
  304. www xxnx animal com says:

    After looking over a few of the blog posts on your website, I honestly like your way of blogging. I bookmarked it to my bookmark website list and will be checking back soon. Take a look at my web site as well and let me know what you think.

    Trả lời
  308. bezogoroda.ru says:

    Hey! I just wanted to ask if you ever have any problems with hackers? My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing many months of hard work due to no data backup. Do you have any solutions to protect against hackers?

    Trả lời
  323. RNS-MO-dic says:

    Разрешение на строительство — это административный акт, предоставляемый полномочными учреждениями государственной власти или муниципального руководства, который допускает начать возведение или производство строительных работ.
    Порядок выдачи разрешений на строительство задает законодательные положения и нормы к возведению, включая узаконенные категории работ, дозволенные материалы и подходы, а также включает строительные стандарты и пакеты защиты. Получение разрешения на возведение является необходимым документов для строительной сферы.

    Trả lời
  332. scholding says:

    Быстромонтируемые здания – это актуальные сооружения, которые различаются громадной скоростью установки и мобильностью. Они представляют собой сооружения, состоящие из предварительно сделанных деталей или же компонентов, которые могут быть скоро смонтированы на участке развития.
    Строительство быстровозводимых металлоконструкций располагают податливостью а также адаптируемостью, что дает возможность просто изменять а также адаптировать их в соответствии с потребностями покупателя. Это экономически результативное и экологически стойкое решение, которое в последние годы заполучило широкое распространение.

    Trả lời
  334. ogorodkino.ru says:

    Thanks for a marvelous posting! I actually enjoyed reading it, you may be a great author. I will always bookmark your blog and definitely will come back from now on. I want to encourage you to ultimately continue your great job, have a nice afternoon!

    Trả lời
  335. гостиничные чеки купить в москве says:

    Have you ever considered about including a little bit more than just your articles? I mean, what you say is valuable and all. However think about if you added some great graphics or video clips to give your posts more, “pop”! Your content is excellent but with images and clips, this site could undeniably be one of the very best in its niche. Fantastic blog!

    Trả lời
  343. infoda4nik.ru says:

    Nice post. I learn something new and challenging on sites I stumbleupon everyday. It will always be exciting to read content from other writers and practice a little something from their websites.

    Trả lời

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.